Een van de functies die het meest wordt gevraagd van Apple en specifiek van zijn horloge, is de slaap monitoring . Dit is een langverwachte functie om informatie te hebben over hoe de nacht verloopt en alle gebeurtenissen die kunnen plaatsvinden. Totdat deze functie beschikbaar is, moeten toepassingen van derden worden gebruikt en een van de beste is AutoSleep.
Eerste stappen
Zodra u de applicatie voor het eerst invoert, moet u een vragenlijst invullen over uw gewoontes voordat u gaat slapen, bijvoorbeeld wanneer u naar bed gaat. Een van deze gewoontes is als je de Apple Watch gebruikt terwijl je slaapt. Dit is erg belangrijk omdat nauwkeurige monitoring wordt gedaan tijdens het dragen van de Apple smartwatch. Dankzij de sensoren die erin zitten wordt zowel de hartslag gemeten als de bewegingen die je maakt in bed.
In deze eerste stappen zal de applicatie de verschillende functies uitleggen die u in de interface zult zien. Door een kleurenpatroon te volgen, alsof het een stoplicht is, weet je snel hoe je hebt geslapen. Het ideaal is altijd om uitstekend te slapen, maar soms is slaap niet altijd perfect.
Vertegenwoordiging van de droom
Slaapmonitoring wordt weerspiegeld in een klok die per uur afbreekt hoe je hebt geslapen, met de nadruk op diepe slaap, rustige slaap, lichte slaap en ook wanneer je midden in de nacht wakker bent geworden. Dankzij de bewegingen die je maakt, weet de applicatie in welke slaapfase je zit. Hartslag speelt ook een cruciale rol, aangezien de representatieve klok de gemiddelde HR maar net daaronder, waar het de slaapsessie aangeeft, wordt het in meer detail uitgesplitst met een grafiek die u kunt manipuleren om te zien wat er op een specifiek tijdstip van de nacht gebeurde.
Ditzelfde rapport bevat de uitsplitsing van de uren die u in elk van de slaapfasen hebt doorgebracht en ook de efficiëntie. Zelfs als ze 8 uur slapen, kunnen ze totaal inefficiënt zijn omdat ze niet helemaal diep en erg licht zijn. Dit kan op zich al duidelijk verklaren of je erg moe wakker wordt.
In hetzelfde rapport, als je een Apple Watch Series 4 of hoger hebt, de hoeveelheid omgevingsgeluid die heeft bestaan in de kamer waar je hebt geslapen. Er zijn verschillende reeksen die beginnen bij een rustige slaapkamer tot het geluid van gemaaid gras.
Een van de meest interessante en grappige functies van deze applicatie is zonder twijfel de droom bank wat omvat. Net zoals je geld schuldig bent aan een echte bank, kun je ook uren slaap schuldig zijn. Als je aanvinkt dat je elke nacht 8 uur moet slapen, maar je houdt je daar niet aan, dan zie je de volgende ochtend hoeveel uur je schulden hebt. Dit zorgt ervoor dat je op een efficiëntere manier een huwelijksaanzoek doet, zodat je aan het einde van de week de aanbevolen 8 uur hebt geslapen om gezonder te zijn.
In de klok die we aan het begin bespraken, waar slaapgebeurtenissen duidelijk op verschillende tijdstippen worden weergegeven, zijn er een reeks ringen. Deze doen sterk denken aan die op de Activity Apple Watch en moeten altijd worden bijgevuld voor een optimale slaap. Deze ringen omvatten de uren slaap, de uren dat je met optimale kwaliteit hebt geslapen of de uren dat je diep hebt geslapen. De daling van de hartslag is ook een parameter waarmee rekening wordt gehouden in dit ringsysteem, omdat het van vitaal belang is om de hartslag tijdens de slaap te verlagen, zodat deze diep is. Als u op deze ringen klikt, kunt u veel gedetailleerder zien hoe die parameter en de medische definitie kunnen worden ingevuld.
Al deze parameters zijn toegankelijk via het tabblad 'Vandaag' dat u onderaan de applicatie vindt of via de melding die u elke ochtend zal informeren wanneer u wakker wordt.
De autonomie van Apple Watch in gevaar?
Een van de grote vragen die je jezelf kunt stellen, is de impact die deze applicatie zal hebben op de autonomie van de Apple Watch. Het is duidelijk dat het de hele nacht verzamelen en verzenden van gegevens de autonomie doet lijden. Maar de waarheid is dat de efficiëntie van deze applicatie het nauwelijks merkbaar maakt. Het zal je dwingen om andere laadparameters te hebben, omdat je het 's nachts niet kunt doen, je op een ander moment van de dag moet opladen. Maar voor alle data die het biedt, hebben we te maken met een uiterst efficiënte service in dit opzicht.
Editie en kalibratie
Soms is het resultaat dat de applicatie je geeft niet het meest correct omdat je weet dat je op een ander tijdstip wakker bent geworden of bent gaan slapen. Daarom zie je bij het openen van de informatie van de dag, op de klok, linksonder een klein potlood. Door erop te klikken, kunt u een andere analyse selecteren die de toepassing van uw droom doet om te zien of deze correct is. Het is belangrijk op te merken dat van de 'berekeningen' die door de app worden gemaakt, altijd degene wordt gekozen die meer succes heeft maar kan mislukken. Wanneer u de gegevens kiest die bij de realiteit passen, zal dit fungeren als een manier om de toekomstige resultaten die worden verkregen te kalibreren.
Vermelding
Alle gegevens die worden verkregen, worden opgeslagen in de Health-applicatie en ook in de interne geschiedenis van de applicatie. Onderaan vind je een tabblad genaamd 'Geschiedenis', waar je alle gegevens kunt bekijken die op een bepaalde dag zijn verkregen. De visualisatie die je hebt, lijkt erg op wat we op de Apple Watch hebben in de Activity-applicatie. Je ziet hoe er elke dag een reeks van drie min of meer volledige ringen is om te weten op welke dag je slechter of beter sliep. Door simpelweg op een van de ringen te klikken, krijgt u toegang tot alle gedetailleerde geschiedenis van die nacht.
Net boven de kalender zie je een staafafbeelding waar u de gewenste parameter kunt weergeven. Van de algehele ontwerpbeoordeling tot de hoeveelheid diepe tijd. Dit is een andere zeer visuele manier om in een bepaalde maand te kunnen zien hoe goed of slecht je hebt geslapen. Elke dag kan vergezeld gaan van een reeks aantekeningen om te kunnen verzamelen wat we hebben gedaan voordat we gaan slapen, zoals laat werken, een stressvolle situatie hebben of zelfs meer drinken dan nodig is. Al deze parameters kunnen ook van invloed zijn op het schetsen van een klinisch oordeel over een slaapprobleem in relatie tot een externe factor. En natuurlijk vindt u rechtsboven de mogelijkheid om al deze gegevens in .csv-formaat te exporteren en naar wie u maar wilt te sturen.
Automatische slaapdetectie
Deze applicatie onderscheidt zich doordat je overal moet drukken om te gaan slapen. Het detecteert automatisch wanneer je gaat slapen en ook wanneer je wakker wordt. Maar als je niet alles in dit systeem vertrouwt, kun je op de Apple Watch in de knop 'lichten uit'. Vanaf dat moment begint de tijd te tellen totdat je in slaap valt, wat de voorbereidende fase wordt genoemd. Dit is waar de detectie in het eindresultaat enigszins kan mislukken als het automatisch gebeurt, omdat dit afhangt van het aantal beurten dat we in het begin in bed geven.
Maar niet alles is positief, want naast deze kleine kalibratiefouten kunnen we enkele functies missen. Een daarvan is het opnemen van geluiden 's nachts. Dit kan interessant zijn om te detecteren of u in uw slaap spreekt om te weten wat u kunt zeggen. Het is iets dat in andere vergelijkbare toepassingen bestaat, maar dat niet aanwezig is in AutoSleep.
