Met de komst van watchOS 7, een functie waar veel gebruikers lang naar uitkeken, werd de slaapstand . Dit is in latere versies gehandhaafd. Op deze manier kunt u het aantal uren dat u per nacht slaapt en de kwaliteit bijhouden. In dit artikel vertellen we je alle details over hoe het werkt en hoe het wordt gesynchroniseerd met de iPhone, wat uiteindelijk het apparaat is waaraan het is gekoppeld.
Initiële installatie en hoe deze te activeren
Deze slaapmodus is, ondanks het feit dat er verschillende verbeterpunten zijn, een interessante native functie die in veel gevallen het downloaden van applicaties van derden vervangt om de uren die we slapen bij te houden. We zijn van mening dat het essentieel is om te weten hoe u deze modus moet configureren en activeren, dus we raden u aan de volgende secties te lezen als u deze nog nooit hebt gebruikt.
Hoe is deze modus geconfigureerd?
Het is waarschijnlijk dat je op een gegeven moment al een suggestie op de iPhone of op het horloge zelf hebt ontvangen die je waarschuwt voor het bestaan van deze functionaliteit, waardoor je met een enkele aanraking toegang hebt tot de instellingen. Als het niet zo is of als je het bij die gelegenheid hebt weggelaten, maak je dan geen zorgen, want het is heel eenvoudig om voor de eerste keer configureren , hoeft u alleen deze stappen te volgen:
- open de app Gezondheid op je iPhone.
- Ga naar het tabblad 'Verkennen' (rechtsonder).
- Zoek en voer in waar 'Droom' staat.
- Zoek hier het gedeelte dat over schema's gaat en configureer ze op basis van uw slaapuren.
Met de instellingen kunt u een aantal uren dat je wilt slapen en op basis hiervan de tijd aanpassen dat u naar bed gaat en opstaat. Het is ook mogelijk om toe te voegen verschillende schema's Bijvoorbeeld een van maandag tot en met vrijdag als je vroeg opstaat om te werken of naar de les te gaan, en een andere voor de weekenden wanneer je langer in bed kunt blijven omdat je geen verplichtingen hebt. En dat laatste is slechts een voorbeeld, aangezien u de dagen kunt kiezen die u wilt en zelfs een schema en een aantal uren slaap voor elke dag van de week heeft.
Activering en synchronisatie met de iPhone
Zodra je al je schema's hebt opgesteld, zou je dat moeten weten: kan automatisch worden geactiveerd zonder dat u iets hoeft te doen. Het is mogelijk om volledig onbezorgd te zijn en wanneer het tijd is om naar bed te gaan, wordt de slaapmodus tegelijkertijd geactiveerd op zowel de iPhone als de Apple Watch. Behalve dat u het op het scherm aangeeft, ziet u dat het wordt weergegeven met een gedimde helderheid en op een speciaal scherm dat het vergrendelscherm op de iPhone vervangt en het gezicht dat u op het horloge had geconfigureerd.
Als u deze modaliteit op een ander moment wilt activeren, kunt u dat in ieder geval ook doen. Het is zo simpel als activeer het vanuit het Control Center , hetzij vanaf de Apple Watch of de iPhone. In het laatste geval, op de mobiel, moet je er toegang toe krijgen via de concentratiemodi op het maanpictogram, aangegeven als Rust. Dat moet je in ieder geval weten zelfs als je geen Apple Watch hebt Je hebt toegang tot de slaapmodus, hoewel je een groot deel van de functionaliteiten verliest die zijn toegevoegd door de klok te hebben en waarover we je in andere secties van dit bericht zullen vertellen.
Welke functies biedt deze slaapmodus?
Als je eenmaal weet hoe je deze modus moet instellen en activeren, is het jouw beurt om te leren wat waarschijnlijk het belangrijkste en meest interessante voor je is: wat de slaapmodus doet. In de volgende paragrafen vertellen we je over de belangrijkste functionaliteiten, evenals de extra opties die het biedt voor zowel de Apple Watch als de iPhone.
Houd bij hoeveel uur je slaapt
Via de sensoren in de Apple Watch kan het slaapvolgalgoritme interpreteren hoeveel uur je slaapt en hoeveel alleen in bed. De hartslagsensor is degene die een veel belangrijkere rol speelt, omdat het via de hartslag Hoe bepaal je hoeveel uur je slaapt? Van watchOS 8 hieraan werd de mogelijkheid toegevoegd om ook de te meten Ademfrequentie.
Daarnaast kunnen ook andere sensoren worden gebruikt om te bepalen of je in bed beweegt. Beweging is de sleutel om te bepalen of een persoon in diepe slaap of volledig wakker is. Op deze manier gaat het om veel meer precisie, hoewel belangrijke gegevens zoals slaapkwaliteit nog steeds ontbreken en het is ook een andere manier om de slaapmodus te activeren als alternatief voor de methoden die we eerder noemden.
ontspanning voor het slapengaan
Talloze experts zeggen dat het belangrijk is om voor het slapengaan een ontspanningsmethode te hebben, zodat het minder kost om in slaap te vallen, vooral in situaties van stress. Dit is de reden waarom Apple een systeem van snelkoppelingen heeft geïmplementeerd om routines te creëren, inclusief de mogelijkheid om: verlaag de lichtintensiteit van de kamer als je wat hebt of speel ontspannende muziek .
Bovendien wordt de modus Niet storen automatisch geactiveerd en pas bij zonsopgang gedeactiveerd. Op deze manier vermijd je mobiele notificaties 's nachts en minuten voordat je gaat slapen volledig. Het is duidelijk aangetoond dat het gebruik van elektronische apparaten zoals mobiele telefoons of de Apple Watch de slaap kan beïnvloeden. Dit komt door het blauwe licht van schermen en moet altijd worden vermeden voordat u gaat slapen om meer ontspannen te zijn.
Hoe de gegevens worden opgeslagen
Alle gegevens die de Apple Watch verzamelt, worden opgeslagen in de iPhone Gezondheid-app . In het gedeelte Slaap verschijnt de tijd die je op een bepaalde dag in bed hebt doorgebracht en ook het gemiddelde binnen het tijdsbestek dat je hebt ingesteld. Door op elk van de strepen te klikken, ziet u duidelijk wanneer de droom is begonnen en ook wanneer deze is afgelopen.
Ook vind je de bar in twee verschillende kleuren: lichtblauw en donkerblauw. Het donker geeft aan wanneer je in bed hebt gelegen zonder te slapen, en het lichtblauw wanneer je volledig hebt geslapen. Er zijn ook enkele gebieden die geen enkele kleur hebben en die verband houden met de uren dat je uit bed bent gekomen om naar de badkamer te gaan of water te drinken.
Naast al deze gegevens is er ook een registratie van de hartslag die tijdens de slaap is gehad. Dit is een zeer belangrijk feit, omdat het altijd constant en laag moet worden gehouden. Integendeel, je kunt heel onrustig slapen als er sprake is van een hoge hartslag. Andere gegevens belangrijk zijn het gemiddelde aantal uren slaap dat je hebt gehad of dat je een constante hoeveelheid slaap hebt gehad. Het wordt altijd aanbevolen om een dagelijkse slaap van 8 uur op een constante basis te hebben. Dit kan worden bereikt door een juiste slaapgewoonte en ook voldoende voorafgaande ontspanning.
Nadelen van deze functionaliteit
Deze functionaliteit is erg interessant en kan je 's nachts veel helpen, zoals je al hebt gezien, maar het is niet perfect en heeft bepaalde nadelen en een ander probleem dat, hoewel het een eenvoudige oplossing heeft, belangrijk is om te weten. Hier vertellen we je er iets meer over.
Nadelen in vergelijking met apps van derden
Zoals we in het begin al zeiden, was de enige manier om onze slaapuren tot 2020 bij te houden, via applicaties uit de App Store. Deze zijn nog steeds beschikbaar en een groot deel ervan biedt zeer interessante functionaliteiten die ze bieden meer data dan slaapstand native waarin Apple is verwerkt. Voor degenen die graag meer specifieke gegevens willen weten, is het meestal raadzaam om deze apps te gebruiken die in geen geval de native functie vervangen en tegelijkertijd kunnen worden gebruikt.
Sommige gegevens zoals stroom diepere slaapuren zien en zelfs detecteren of u snurkt of praat in uw slaap Het zijn functies die, hoewel het misschien details lijken, erg interessant zouden zijn voor Apple om toe te voegen, en toch doen ze dat niet. Andere apps bevatten het wel en daarom zijn wij van mening dat Apple's Sleep Mode in het nadeel is.
Neemt de autonomie van het horloge af?
Een van de meest verontrustende aspecten bij het gebruik van de Apple Watch om de slaap bij te houden, is ongetwijfeld de batterij. Het spreekt vanzelf dat het feit dat de Apple Watch de hele nacht bezig is met het verzamelen van gegevens kan veel autonomie opofferen , die hem 's ochtends moet opladen om hem te kunnen blijven gebruiken. Vanuit Apple wilden ze hier even over nadenken en daarom hebben ze een herinnering geprogrammeerd om je eraan te herinneren het horloge op te laden voordat je naar bed gaat.
Iets heel goeds aan de Apple Watch is dat hij heel gemakkelijk in een paar minuten kan worden opgeladen. Daarom kun je met de waarschuwing 15 minuten voordat je naar bed gaat hem op het oplaadstation zetten zodat hij voldoende is opgeladen om de hele nacht op door te brengen. Over het algemeen moet bekend zijn dat het ongeveer 30% verbruikt, wat a priori best veel kan zijn, maar het is vergelijkbaar met applicaties van derden die kunnen worden gebruikt, die precies hetzelfde verbruiken. Dit komt omdat de hartslag om de zoveel tijd wordt gemeten.
Voorkomen dat de slaapmodus zichzelf activeert
We hebben eerder vermeld dat de mogelijkheid bestaat dat de Apple Watch of de iPhone de slaapmodus activeert zonder dat wij dat doen. A priori kan het een interessante functionaliteit zijn die voorkomt dat we ons ervan bewust moeten zijn, maar op dezelfde manier kan het iets zijn dat je niet leuk vindt en wilt vermijden. Daarom moeten we je vertellen dat het mogelijk is om het te deactiveren als je deze stappen volgt:
- Voer de applicatie in Gezondheid .
- Ga naar het tabblad 'Verkennen'.
- Scroll naar beneden om 'Droom' in te voeren.
- Klik op Volledig schema en opties en vervolgens op Opties.
- Schakel de automatische slaapmodus uit.
Zodra dit is gebeurd, bent u degene die het horloge en de iPhone vertelt wanneer u wilt dat deze modus wordt geactiveerd. Evenzo herinneren we u eraan dat: als je op een bepaalde dag later wakker wilt worden , je kunt dit doen door naar de Klok-app op de iPhone te gaan en het slaapschema te wijzigen, vervolgens te selecteren dat het een specifieke actie voor die dag is en zo te voorkomen dat je je gebruikelijke schema verandert.
